
-¿Por qué es tan importante calentar y estirar antes de una actividad?
El calentamiento se divide en dos fases: La fase de calentamiento muscular y la fase de estiramientos.
Ambas tienden la misma función que es preparar a los músculos para el ejercicio que va a venir a continuación, evitar lesiones y mejorar el rendimiento.

Debe ser general, en el que se pongan en movimiento todos los músculos y articulaciones, es importante llevar un orden, es decir comenzar por los pies e ir subiendo hasta la cabeza, debe de estar seguido de un calentamiento más especifico en el que se caliente más a fondo la zona del cuerpo que más vamos a trabajar.
-Estiramientos:

-EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO.
Aquí dejo un vídeo de calentamiento que creo que esta muy completo
CALENTAMIENTO GENERAL
-EJERCICIOS PARA ESTIRAR.
En esta pagina podéis encontrar gran variedad de estiramientos para todas las partes del cuerpo.
ESTIRAMIENTOS
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