En la entrada anterior explique como realizar correctamente las flexiones, pues bien aquí os dejo unos cuantos ejercicios para que lo pongáis en practica.
1º Flexiones abiertas
Consiste en ponerse en posición para hacer flexiones pero con las manos mucho más abiertas y con las palmas mirando hacia fuera. Así concentraremos la mayor parte del trabajo en el pectoral.
2. Flexiones con los pies en alto.
Se realiza igual que las flexiones normales la única diferencia es que tenemos que tener los pues subido en un banco de ejercicio o en una silla. Trabajamos así el pectoral superior,3º Flexiones inclinadas.
La técnica es siempre la misma la diferencia de estas es que debemos de tener las manosencima de una silla o banco de ejercicio. Trabajamos el pectoral inferior.
4º Flexiones normales o simples.
Creo que este ejercicio no necesita mucha explicación pero su realización seria con las manos en el suelo a la altura de los hombros. subir y bajar flexionando los codos.
Al realizar todos estos ejercicios debemos tener cuidado de no doblar ni arquear demasiado la explana como explique en la entrada anterior.
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